Jesteśmy najlepsi

Aktualności

Aenean sagittis mattis purus ut hendrerit. Mauris felis magna, cursus in venenatis ac, vehicula eu massa. Quisque nunc velit, pulvinar nec iaculis id, scelerisque in diam. Sed ut turpis velit. Integer dictum urna iaculis vestibulum finibus. Etiam tempus dictum rhoncus. Nam vel semper eros. Ut molestie sit amet sapien vitae semper. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. 

15 sierpnia 2017
Uwypuklone, zgrabne pośladki to marzenie niejednej trenującej kobiety. Nie każda jednak wie jak powinna...
15 sierpnia 2017
Wiele kobiet decydujących się na trening w klubie fitness korzysta wyłącznie z bieżni, rowerków...
Maciej Kowalski logo

Zadzwoń

e-mail: maciejkowalskitrener@gmail.com

Aktualności / BLOG

Uczęszczanie do klubów fitness jest coraz bardziej popularna forma spędzania wolnego czasu. Idąc na swój pierwszy trening możesz zastanawiać się co powinieneś zabrać ze sobą, czy może są jakieś zasady których powinieneś przestrzegać aby pobyt w tym miejscu był satysfakcjonujący dla ciebie jak i innych ćwiczących ?

 

 

Oto cztery niezbędne rzeczy które powinieneś mieć ze sobą na każdym treningu :

 

 

 

1. Odpowiedni strój.

 

 

Strój jest jedna z najważniejszych rzeczy aby trening był efektywny. Pierwszą zasadą jest to aby był on wygodny, nie krępował ruchów , żebyś czul się w nim dobrze. Polecałbym:

 

- krótkie spodenki sportowe oraz przewiewna nie opinającą ciała koszulkę dzięki czemu będziesz mógł bez ograniczenia wykonać każdy ruch i ćwiczenie oraz nie przegrzejesz organizmu.

 

- wygodne sportowe obuwie. Godzina treningu w niewygodnym obuwiu może okazać się prawdziwa katorgą dlatego kieruj się wygoda i użytecznością a niekoniecznie modą. Do treningów siłowych polecałbym buty raczej z twarda podeszwa co zapewni znacznie lepsza stabilizacje natomiast jeśli zamierzasz biegać na bieżni najlepiej sprawdzi się miękką amortyzującą podeszwa.

 

Pamiętaj zawsze miej obuwie na zmianę !

 

 

2. Ręcznik treningowy

 

 

Bardzo ważny element komfortowego i higienicznego treningu. Na większości siłowniach jest on obowiązkowy i możesz zostać poinformowany o konieczności jego stosowania. Wyobraź sobie że chciałbyś zrobić jakieś ćwiczenia na maszynie a ta jest cala mokra o potu. Chyba nikt nie chciałby ćwiczyć w takich warunkach.

Pamiętaj ze miejsca takie jak siłownia jednoczenie odwiedza duża liczba trenujących osób, zadbaj więc o swoja higienę osobista.

 

 

3. Woda

 

 

Obowiązkowy element każdego treningu gwarantuje efektywny i bezpieczny dla twojego organizmu trening. Najlepszym wyborem będzie woda niegazowana o temperaturze otoczenia. Podczas intensywnego treningu tracimy nawet do kilku litrów wody. Optymalnym rozwiązaniem byłaby butelka 1,5 litrowa niegazowanej wody.

Jeśli zapomniałeś wody lub masz jej zbyt mała ilość, nie przejmuj się na większości siłowni są automaty w których możesz zakupić odpowiedni napój.

 

 

4. Kosmetyki

 

 

Każda siłownia wyposażona jest w prysznice z których można skorzystać po skończonym treningu. Prysznic po ciężkim treningu nie tylko odświeża ale wpływa na rozluźnienie organizmu po treningu i jego regeneracje. Warto zabrać ze sobą mydło czy szampon ponieważ rzadko kiedy jest on dostępny w siłowni.


 

Pierwszy trening na siłowni

Pierwszy trening na siłowni. Co powinienem ze sobą wziąć ?

08 czerwca 2017
15 sierpnia 2017
Uwypuklone, zgrabne pośladki to marzenie niejednej trenującej kobiety. Nie każda jednak wie jak powinna...
15 sierpnia 2017
Wiele kobiet decydujących się na trening w klubie fitness korzysta wyłącznie z bieżni, rowerków...
07 sierpnia 2017
Wraz z rosnącą liczbą osób dbających o swoją formę fizyczną i wygląd rośnie również...
06 sierpnia 2017
Trenujesz na siłowni, stosujesz dietę ale czy chciałbyś się dowiedzieć jak możesz jeszcze przyśpieszyć...
27 lipca 2017
Na temat budowy masy mięśniowej krąży wiele teorii, mitów, cudownych sposobów dających natychmiastowe rezultaty....
27 lipca 2017
Wiele osób zaczynających przygodę z odchudzaniem porzuca swoje starania zawiedziona początkowymi rezultatami. Wprowadzają zdrowe...
Trener Maciej Kowalski /
Aleje Jerozolimskie 123, 02-017 Warszawa /
tel: 661 499 583 e-mail: maciejkowalskitrener@gmail.com

Michał 33 lata, informatyk: Polecam Macieja jako trenera. Trening zawsze na 100 % Można pogadać i pożartować. Na wadze - 8 kg więc trening działa. Ponadto mam więcej energii na co dzień. Same plusy !

Poznaj opinie podopiecznych